Ingredients
Scale
- 2 petites courgettes
- 200 g de poulet coupé en dés
- 100 g de cheddar râpé
- 80 g de farine
- 120 g de yaourt nature
- 30 g de crème épaisse
- 4 œufs
- Sel
- Poivre
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C.
- Râpez les courgettes et faites-les revenir avec une gousse d'ail pressée.
- Faites dorer le poulet dans une poêle antiadhésive puis réservez.
- Dans un bol, mélangez les œufs, le yaourt, la crème, le sel et le poivre.
- Incorporez progressivement la farine, puis ajoutez les courgettes, le poulet et le cheddar.
- Versez la préparation dans un moule carré et enfournez pendant 40 minutes.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 40 minutes
- Category: Dessert
- Method: Cuisson
- Cuisine: Innovant
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 210
- Sugar: 3g
- Sodium: 320mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 18g
- Fiber: 2g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 90mg