Ingredients
Scale
- 1/2 banane mûre (ou 2 cuillères à soupe de compote de pommes sans sucre ajouté)
- 1 œuf
- 2 cuillères à soupe de farine complète ou d'avoine
- 1 cuillère à soupe de poudre d'amandes (optionnel)
- 1 cuillère à soupe de lait (végétal ou classique)
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
- 1 cuillère à café de miel ou sirop d'érable
- Pépites de chocolat noir ou fruits secs (optionnels)
Instructions
- Écrasez la banane dans une tasse jusqu'à obtenir une purée lisse. Ajoutez l'œuf et mélangez bien.
- Incorporez la farine, la poudre d'amandes, la levure chimique et le lait jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.
- Sucrez avec le miel ou le sirop d'érable et ajoutez éventuellement des pépites de chocolat ou des fruits secs.
- Cuisez au micro-ondes pendant 1 minute 30 à 2 minutes. Vérifiez la cuisson et ajustez si nécessaire.
- Laissez tiédir avant de déguster.
- Prep Time: 3 minutes
- Cook Time: 2 minutes
- Category: Dessert
- Method: Cuisson au micro-ondes
- Cuisine: Végétalienne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 210
- Sugar: 10g
- Sodium: 100mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 32g
- Fiber: 3g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 70mg