Ingredients
Scale
- 1 grosse banane mûre
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 1–2 cuillères à soupe de miel ou sirop d'érable
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille (sans alcool)
- Une pincée de cannelle
Instructions
- Dans un mixeur, mixer la banane avec le lait d'amande jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Ajouter les graines de chia, le miel (ou sirop d'érable), l'extrait de vanille et la cannelle dans le mixeur. Mélanger jusqu'à homogénéité.
- Transférer le mélange dans un récipient hermétique et réfrigérer pendant au moins 2 heures ou toute la nuit.
- Vérifier la consistance et ajuster avec du lait si nécessaire avant de servir.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: Aucun
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Mélange
- Cuisine: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 180
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 29g
- Fiber: 8g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg